하루에 몇끼를 먹는 것이 다이어트에 좋나요?

Question

다이어트를 하기로 결심했는데요. 현재 계획은 아침을 굶고 점심과 저녁 두끼를 먹는 것인데 적정 식단은 몇끼라고 생각하시는지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 총 열량 섭취에 따라 다르지만

일반적으로 2~3끼에 하루 섭취열량을 나누어 섭취하는것이 좋습니다

Answer 2

다이어트를 할 때, 하루에 몇 끼를 먹는지는 개인의 생활습관과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 3끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 영양적으로 균형 잡힌 식사를 유지하는데 도움이 되며, 아침을 굶는 대신, 가벼운 아침 식사를 포함하면 신진대사를 촉진하고 에너지를 유지하는데 유리합니다. 점심과 저녁에 건강한 단백질, 채소, 복합 탄수화물을 포함하면 포만감을 느끼고 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다. 개인의 필요에 따라 간식도 일부 추가할 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.