고민상담
간헐적 단식중인대 어떻게해야 일찍 잠들수있을까요 ?
저녁을 일찍 먹엇더니 너무 배고파요 ㅠㅠ 어떻게 해야 배고파도 잠에들수잇을까요 ?? 수면 꿀팁 알려주세요 ㅠㅠ 간헐적단식중입니다
3개의 답변이 있어요!
저도 간헐적 단식.. 처음 3일만 힘들어요.
배고픔은 1. 양치질 2. 따듯한 물 천천히 나눠서 마시기
차는 디카페인으로 3. 조명을 낮추고 휴대폰 하지 말기
4. 책 펴서 읽기 순으로 해 보세요
채택된 답변저도 배고플때 자고 싶은데 배고프면 더 잠이 안오죠. 요즘 멜라토닌 들어있는 건기식 먹어봤는데 그냥 자려고 애쓰는것 보다는 효과 있는것 같아요. 비싸지 않으니 한번 시험삼아 드셔보세요.
안녕하세요. 간헐적 단식 중에 일찍 잠들기 어려운 경우는 흔히 나타나는 현상입니다. 단식과 수면은 생체 리듬과 호르몬 변화로 밀접하게 연결되어 있기 때문에 몇 가지 생활 습관을 조정하면 도움이 됩니다. 저녁 식사 시간 조절 공복 상태 관리 호르몬 리듬 맞추기 수면 환경 최적화 간헐적 단식 자체가 수면을 방해하는 것이 아니라 식사 시간과 공복 상태를 어떻게 관리해야 하냐가 관건입니다.