사이클 운동 후 덤벨 운동 병행해도 괜찮을까요?

Question

안녕하세요... 제가 요즘 실내 사이클 운동을 꾸준히 하고 있는데요... 유산소 운동 효과를 높이려고 매일 30분 이상 타고 있습니다... 그런데 근력 운동도 같이 하고 싶어서요... 사이클 운동 후에 바로 덤벨 운동을 병행해도 괜찮을지 궁금합니다... 혹시 근육에 무리가 가거나, 운동 효과가 떨어지지는 않을까요...ㅠㅠ 아니면 사이클 운동과 덤벨 운동 사이에 휴식 시간을 얼마나 두는 것이 좋을까요... 덤벨 운동은 가벼운 무게로 팔, 어깨, 등 위주로 하려고 합니다... 고수님들의 조언을 부탁드립니다... 알려주세요...

Answer 1

야외 싸이클이 아닌 실내 싸이클이라면 웨이트를 먼저 해주시고 유산소로 넘어가시는게 정석입니다.

왜냐하면 유산소운동을 하고 아령등의 웨이트 트레이닝을하면 질문자님이 낼수있는 기량을 다 발휘할수없게됩니다.

근육이 제힘을 못내게 된다는것이죠.

그래서 운동을 하시는 분들보면 웨이트를 우선 실시하고 런닝이나 싸이클을 나중에 하십니다.