다이어트에 도움이 되는 견과류는 어떤것들이 있나요?

견과류가 다이어트에 도움이 된다는건 많은 사람들이 알고 있습니다.

하지만 견과류도 잘 골라서 먹어야 한다는데 어떤것이 도움이 되나요?