다이어트할때 견과류도 먹어주면 좋나요?

다이어트 할때 견과류도 먹어주면 좋다고 들어서 다이어트할때 어떻게 도움을 주는건가요? 원래 견과류를 별로 안좋아해서 어떤부분에 도움되는지 보고 먹으려구요