다이어트에 견과류가 왜 좋은가요?

Question

안녕하세요.다이어트 식단을 짤때면 항상 견과류가 첨가되는 것을 보게 되는데요.견과류가 다이어트하는데 효과를 배가 시키는지 궁금합니다.

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.견과류 같은 경우는 단백질이 풍부하고 불포화지방산이 많이 들어 있어서 혈관 건강 콜레스테롤에기때문에 항상 빠지지 않는 음식 중에 하나입니다

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류는 섬유질이 풍부하여 소화가 느리게 진행되므로 오랜 시간 동안 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 과식을 예방하고, 식사 사이의 간식 섭취를 줄여 체중 감량에 유리합니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.견과류는 불포화지방산이 풍부하여 적당량 섭취시에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 견과류는 다이어트에 효과적인 식품으로, 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고 기초대사량을 증가시켜 체지방 축적을 줄이며, 혈당을 조절하고 건강한 지방을 섭취하여 혈관 건강을 촉진하며, 변비를 예방합니다. 그러나 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하고 잘 씹어 먹어야 합니다.