우유의 어떤영양성분이 좋은효능을 주나요?
안녕하세요. 우유를 좋아해서 하루 한잔은 우유를 먹고있는데요. 이런 우유의 어떤 영양성분이 들어있어서 우리몸에 졸수 효능을 주나요?
안녕하세요.
안녕하세요! 우유는 다양한 영양성분을 함유하고 있어 우리 몸에 다양한 혜택을 줄 수 있습니다. 졸음 효능을 주는 주요 영양성분은 트립토판(Tryptophan)입니다. 트립토판은 우유 속에 들어있는 아미노산으로, 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 수면과 일관성 있는 신호를 보내는 호르몬으로 알려져 있습니다. 그러므로 우유를 마시는 것이 졸음을 유발하는데 일부 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 효과는 개인에 따라 다를 수 있으므로 각자의 체감을 주시하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
우유의 가장 대표적인 성분이라고 한다면 칼슘 성분이라고 할 수 있는데요. 이 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화시켜주는데 도움을 주기 때문에 뼈건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 특히 골다공증 예방이나 성장기 어린이의 골격 형성에 뛰어난 효과가 있습니다.
또한 우유에 함유된 비타민D 성분은 칼슘의 체내 흡수율을 도와주기 때문에 뼈건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
우유에 풍부하게 함유된 글루타티온 성분이 뇌세포의 손상을 막아줌으로써 뇌건강에 뛰어난 효과가 있습니다.
또한 다량 함유된 마그네슘, 비타민B 성분 역시 두뇌기능을 개선해줌과 동시에 활성화시켜주는 효능이 있어 뇌건강에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우유는 하루에 한잔정도 드시면 아주 건강에 좋은데요
단백질은 물론 칼슘도 많이 들어서
자라나는 아이들이나 어르신들에게도 도움이 많이 됩니다.