어머니께서 78세이시고 골다공증이 심하신데요.
식사를 어떻게 드시고, 운동이나 생활습관 등 관리하는것이 뼈건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
칼슘 마그네슘 등 관절영양에 도움을 주는 영양소를 충분히 섭취하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 연세가 있으시니 칼슘이 많은 음식이 좋은데요
소화가 잘되는 시금치나 브로콜리
그리고 우유나 치즈 두부 콩도 좋습니다. 그리고 미역이나 다시마 역시도 칼슘이 많이 들어 있습니다.