안녕하세요.
칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 우유 및 유제품, 녹색 잎채소(브로콜리, 시금치), 견과류(아몬드, 호두) 등을 섭취하면 칼슘 공급이 도움이 됩니다.
단백질은 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살, 계란,콩, 두부, 붉은 고기, 생선 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취할 수 있습니다. 비타민 K는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 시금치, 근대, 파슬리, 브로콜리 등의 녹색 잎채소, 대두, 오일 등이 비타민 K를 포함하고 있습니다.
마그네슘은 칼슘 흡수를 돕는 데 도움이 되며, 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 호두, 아몬드, 아보카도, 바나나, 감자 등 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취할 수 있습니다.
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