건강관리
당 조절을 위한 식단은 어떻게 짜는게 좋을까요?
안녕하세요. 얼마전 검사에서 당수치가 살짝 높게 나왔다고해서 식단을 당을 좀 줄이는 식단으로 바꾸려고 하는데요. 탄수화물이 당을 높이는 주원인이라고 하던데 쌀밥을 먹는 횟수를 줄이는게 좋을까요?
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
당조절을 위해서 밥을 안먹기보다는 과당이 들어간 음식을줄이는것이 더 효과가 좋습니다.
따라서 빵, 과일주스, 케익, 아이스크림, 크림이 들어간 커피, 초콜릿, 과자 등의 섭취를 줄이는것부터 시작하는것을 추천해드립니다.