식단에서 당분을 많이 낮추려면 어떻게 해야 하죠?

제가 최근에 건강검진을 받았는데 혈당이 너무 높게 나왔는데요 지금부터라도 식단에서 당분을 많이 낮춰야 할 것 같은데 보통 어떤 식단을 먹어야 하죠?