탄수화물을 줄일 수 있는 대체 식단을 어떻게 짤 수 있을까요?

탄수화물을 많이 먹어서 그런가 살도 많이 찌고 그런것 같아서 다이어트 식단은 아니지만 탄수화물을 최대한 줄일 수 있는 식단을 좀 알려주세요 ㅠ