건강관리
탄수화물을 줄일 수 있는 대체 식단을 어떻게 짤 수 있을까요?
탄수화물을 많이 먹어서 그런가 살도 많이 찌고 그런것 같아서 다이어트 식단은 아니지만 탄수화물을 최대한 줄일 수 있는 식단을 좀 알려주세요 ㅠ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리가 살아가는데 탄수화물도 많이 필요 합니다.
다이어트 하는 동안에도 거의 단백질 비율과 비슷하게 섭취를 하여야 합니다.
평상시에 탄수화물을 섭취를 많이 하신다면 줄이시는것도 좋지만
간식이나 야식만 줄이셔도 많이 줄어들듯 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
흰 밀가루 등의 정제 탄수화물 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 추천드립니다