직장인데 매일밤 늦게 새벽에자고 아침에 피곤해 죽는걸 반복하는사람입니다 밤에 늦게자는게 습관이되서 밤에잠을안자는데 어떻게 고쳐야할까요
안녕하세요. 너그러운코뿔소140입니다.
저녁식사하시고 컴퓨터하지 마시고 핸드폰도 자제하시고
몸을 이완 시키고 마음을 가볍게 만들어서 서서히 피곤이 몰려와서 잠이 들게 하는 게 좋습니다
저녁 시간에 뭔가 정신 차리고 하는 일을 줄이시고 편한한 저녁 시간을 통해 잠이 들게 유도 하는게 어떨른지.
안녕하세요. 청렴한매사촌97입니다.
침대에 올라가기 전에 휴대폰을 멀리하는 습관을 들여두시면 좋습니다. 요즘에는 밤에 휴대폰을 한다고 못자는 경우가 대부분이기 때문에 휴대폰만 주무시기 한시간전부터 안보시면 됩니다.
