직장인인데요 매일밤 잠을 너무늦게자서 다음날 아침에 너무 피곤하거나 늦게일어나서 일상생활에 방해가됩니다 고칠수있는 방법없을까요
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
따로 고칠 방법은 없습니다.
본인이 저녁 늦게까지 깨어 있는 패턴을 스스로 고치는 방법밖에는 없습니다.
그런데 그게 쉽지 않죠.
안녕하세요. 우아한매미165입니다.
저랑 비슷하시네요. 저도 보통 새벽 1시~2시사이에 잠들어서 아침 7시에 기상하는데... 습관이 무서운 것 같습니다. 일찍 주무시는 버릇 들이면 금방 바꿀수있다고 하니 한번 시도해보시는게 좋을 것 같아요. 저도 오늘부터 습관 바꿔보려구용
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
잠이 안온다면 독서를 하면서 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 됨니다.
