나잇살이들면 다이어트가 더 힘든가요?

Question

예전에는 어떤걸먹어도 살이 찌지않았는데 나이가 들어서인가요,뭐만먹으면 살이 찌는듯합니다 진짜 나이가 들면 살이찌고 다이어트가 힘든가요?

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들면 자연스럽게 근육량과 기초대사량이 감소하기때문에 다이어트에 어려움을 느낄 수 있습니다

이정은 · Answer

나이가 들면서

기초대사량이 감소하고 호르몬 변화가 일어나기 때문에 체중 조절이 더 어려워질 수 있습니다. 또한, 근육량이 줄어들면 지방이 더 쉽게 축적될 수 있습니다. 따라서, 균형 잡힌 식단과 함께 근력 운동을 포함한 규칙적인 운동이 중요합니다.

식사량을 조절하고 영양소 밀도가 높은 음식을 선택하는 것도 도움이 됩니다. 나이가 들어도 건강한 체중을 유지할 수 있는 방법은 충분히 있으니, 지속적인 관리가 필요합니다.

다이어트 식단