안녕하세요. 헌신하는관박쥐30입니다. 제가 거짓말 안하고 딱 한달반동안 15키로 감량했습니다 제일 중요한건 절제심과 참을성입니다. 맥주 야식 다 끊고 식사량 반으로 줄이고 8시 이후로 물만 섭취하세요. 그리고 일 끝나고 런닝 한시간만 하세요. 땀 쫙 빼세요. 그리고 저녁은 단백질과 풀때기 위주로 드시고 탄수화물 먹지마세요. 누구나 다 아는 방법이지만 실천하는게 힘든거 압니다 참고 하시면 한달뒤 웃을수 있을겁키다. 저도 경험해서 힘든거 압니다 화이팅
