저탄고지 효과적으로 하는 방법?

Question

현재 공기밥은 절반으로 줄이고, 단백질 내지는 약간의 지방식으로 식이요법을 하고 있습니다.

확실히 살이 찌는 것 같지는 않지만 빠지지도 않는 것 같습니다.

효과적으로 저탄고지 할 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 짙푸른들소260입니다.

저탄고지가 효과 있으려면 16시간 간헐적 단식과 고강도 운동을 같이 병행해주시면 배로 더 잘빠질 거에요

그리고 지방질도 어떤 지방질이 내 몸에 잘맞는지도 여러가지 먹어가며 알아봐야해요

어떤 사람은 삼겹살이 먹으면 빠지는데 어떤 사람은 증량되기도 해서 사람마다 잘 맞는 지방이 있는 것 같더라구요

초반에 많은 감량을 원하시면 우유나 치즈 같은 유지방은 피하는게 좋다고 들었어요

그럼 스트레스 받지 않는 즐거운 다이어트 하시길 바랍니다!