담배를 끊고싶은데 진짜 안되네요. 할수있는 꿀팁좀알려주세요. 꼭 따라해보고싶어요.
담배를 끊을려고 엄청노력해도 또 피게됩니다.
너무안됩니다. 금연에 성공하신분 꿀팁좀 꼭좀알려주세요. 제발요.
안녕하세요. 고결한게244입니다.
금연 성공 하기 위한 방법
1) 가족에게 금연한다고 알리고 흡연시 벌금을 낸다고 약속한다
2) 담배가 피고 싶을 때 필수 없는 장소로 간다
3) 친구나 동료들에게 금연 중임을 알리고 도움을 요청한다
4) 보건소나 병원을 방문하여 상담을 받고 도움을 받는다
5) 흡연과 관련있는 모든 것들을 없앤다
답변이 도움되셨다면 좋겠어요 그리고 꼭 금연하시길 응원합니다
안녕하세요. 귀염뽀쨕사랑둥이입니다.
술과 담배가 어떤 영향을 주는지 적어보기
술과 담배의 부정적인 영향을 적어보면서 왜 술과 담배를 끊기로 했는지 스스로 상기시키도록 한다.
원인 찾아보기. 공책에 당신이 언제 술과 담배를 하는지 적어보도록 하자. 술과 담배를 하기 전에 어떤 기분이 들고 어떤 상황이 발생하는지 기록한다. 그리고 그 내용을 바탕으로 미래에 같은 상황을 피해주도록 한다.
목표 세우기. 술과 담배를 한 번에 다 끊을 것인지 아니면 점차 줄여나갈 것인지를 먼저 확실히 정하도록 하자. 사회 생활이나 건강 문제로 끊고 싶을 수도 있지만, 중독이 심해져서 의학적 문제로 끊으려고 할 수도 있다. 먼저 자신의 이유를 명확히 한 다음에 목표를 설정하도록 하자.
집에서 모든 중독성 물질 제거하기. 담배를 다 버리고 변기에 술을 다 붓도록 하자.[7] 그리고 같이 사는 사람들에게 집에서 최대한 술과 담배가 없는 상태를 유지해달라고 부탁하자.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
금연을 하고 싶다면 본인과의 약속 뿐만 아니라 다른 사람과의 약속도 도움이 많이 됩니다.
본인이 담배를 끊겠다는 것을 남들에게 알리면 우리는 그 순간부터 다른 사람과도 금연을 약속한게 되서 담배를 피고 싶을 때마다 그 약속이 생각나고 욕구를 어느 정도 잠재울 수 있습니다.
그리고 담배를 대체할 수 있는 다른 건강한 습관을 하나 만드는 것이 도움이 많이 됩니다. 운동이나 독서 등의 새로운 취미를 찾고 담배가 피고싶을 때마다 진행할 수 있도록 해주시면 됩니다.
금연에 꼭 성공하시길 바랍니다!