담배를 끊고싶은데 진짜 안되네요. 할수있는 꿀팁좀알려주세요. 꼭 따라해보고싶어요.

Question

담배를  끊을려고 엄청노력해도 또 피게됩니다. 너무안됩니다. 금연에 성공하신분 꿀팁좀 꼭좀알려주세요. 제발요.

고결한게244 · Accepted Answer

안녕하세요. 고결한게244입니다.금연 성공 하기 위한 방법1) 가족에게 금연한다고 알리고 흡연시 벌금을 낸다고 약속한다2) 담배가 피고 싶을 때 필수 없는 장소로 간다3) 친구나 동료들에게 금연 중임을 알리고 도움을 요청한다4) 보건소나 병원을 방문하여 상담을 받고 도움을 받는다5) 흡연과 관련있는 모든 것들을 없앤다답변이 도움되셨다면 좋겠어요 그리고 꼭 금연하시길 응원합니다

귀염뽀쨕사랑둥이 · Answer

안녕하세요. 귀염뽀쨕사랑둥이입니다.술과 담배가 어떤 영향을 주는지 적어보기술과 담배의 부정적인 영향을 적어보면서 왜 술과 담배를 끊기로 했는지 스스로 상기시키도록 한다.원인 찾아보기. 공책에 당신이 언제 술과 담배를 하는지 적어보도록 하자.  술과 담배를 하기 전에 어떤 기분이 들고 어떤 상황이 발생하는지 기록한다. 그리고 그 내용을 바탕으로 미래에 같은 상황을 피해주도록 한다.목표 세우기. 술과 담배를 한 번에 다 끊을 것인지 아니면 점차 줄여나갈 것인지를 먼저 확실히 정하도록 하자. 사회 생활이나 건강 문제로 끊고 싶을 수도 있지만, 중독이 심해져서 의학적 문제로 끊으려고 할 수도 있다. 먼저 자신의 이유를 명확히 한 다음에 목표를 설정하도록 하자. 집에서 모든 중독성 물질 제거하기. 담배를 다 버리고 변기에 술을 다 붓도록 하자.[7]  그리고 같이 사는 사람들에게 집에서 최대한 술과 담배가 없는 상태를 유지해달라고 부탁하자.

뉴욕이네 심리학 · Answer

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.금연을 하고 싶다면 본인과의 약속 뿐만 아니라 다른 사람과의 약속도 도움이 많이 됩니다. 본인이 담배를 끊겠다는 것을 남들에게 알리면 우리는 그 순간부터 다른 사람과도 금연을 약속한게 되서 담배를 피고 싶을 때마다 그 약속이 생각나고 욕구를 어느 정도 잠재울 수 있습니다. 그리고 담배를 대체할 수 있는 다른 건강한 습관을 하나 만드는 것이 도움이 많이 됩니다. 운동이나 독서 등의 새로운 취미를 찾고 담배가 피고싶을 때마다 진행할 수 있도록 해주시면 됩니다. 금연에 꼭 성공하시길 바랍니다!

생활꿀팁

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담배를 끊고싶은데 진짜 안되네요. 할수있는 꿀팁좀알려주세요. 꼭 따라해보고싶어요.