살 빼기 위해 운동은 매일하는게 좋을까요?
다이어트 목적으로 운동은 30분 정도라도 매일 하는게 좋을까요? 주 2회라도 한두시간씩 제대로 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 귱섭이입니다.
헬스 4년하다 깨달은 점은
아무리 하루 열심히 했다고해서 바로 좋아지지 않는답니다 하루 10분 20분이라도 매일 하는게 중요하죠 뭐든지 습관과 꾸준함이 중요합니다
안녕하세요. 백곰이입니다.
운동이란 개념으로 접근하시면 지속가능하시기 힘들어져요 매일이란것도 그렇고요
그냥 일상생활 일부라고 생각하시고 습관이라 생각하게금 만드는게 중요하다생각되요
20분이라도 강도가 약하더라도 꾸준히 걷기가 중요해요~^^ 너무 급하게 서두르지마시그 화이팅하시길 바래요
안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.
매일 하시는게 습관이 되고 더 좋습니다.
그리고 무엇보다 다이어트 목적이시라면 운동도 운동이지만, 밤 늦게 안드시는게 더욱 중요합니다.
안녕하세요. 슬며시왔다갑니다입니다.
자신에게 당당해지고 싶어서 다이어트를 결심하게 되셨지만
운동을 굳이 매일 해야할까? 매일하면 다칠수도 있다던데... 라는 생각이 스을 드시게 되셨겠군요
우선 제일 좋은건 매일 하시는겁니다.
한두시간씩 제대로 운동이라고 하시는걸보면 유산소 또는 전신운동계열을 말씀하시는 걸텐데
1시간은 괜찮으나 두시간정도는 조금 몸에 무리가 갈수가 있습니다.
다이어트를 말씀하시는 거면 몸에 근육량을 늘리려고 하시지는 않으실것 같아요
당연히 근력운동은 하지 않게되죠 장비도 없고 여유도 없으니까요
이경우 오히려 근손실 난다라는 표현을 슬만큼 근육량이 줄어들게 되고 폭식할 위험이 너무나 많습니다.
그리고 실제로 칼로리 소비량을 단순계산해봐도 1~2시간을 평균 1.5시간이라고 잡으면
일주일에 3시간 운동하시는거고
매일 30분이면 3시간 30분 운동하시는 거 잖아요?
마지막으로 이건 제 경험인데
솔직히 일주일에 2회 빡세게 운동해야지!라고하면.... 너무하기싫습니다. ㅠㅠ
시간도 길고 언제다하나 싶고 말이죠
그런데 매일 30~40분정도 운동이라면 전후 스트레칭 총 10~20분에 실제운동 20~30 분정도라고 생각해보면
또 할만하거든요 한 2주정도하다보면 몸도 좀 가볍고 습관도 되구요
그러니 매일 하시는거 추천드릴게요(찡긋)
안녕하세요. 비장한올빼미1입니다.
의학적으로 운동은 매일하는것은 비효율적이라고 판명 되었습니다. 주 3~4일을 운동하는게 가장 효율적입니다.
지방을 태우는 유산소운동과
식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며,
세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.
안녕하세요. 어린셰퍼드279입니다. 처음부터 얼마를 얼마나 해야겠다 식으로 큰 목표를 잡으면 오히려 계획에 지장이 많이가실겁니다 처음에 적당히 주에 2~3회 해보자 익숙해지시면 점점 늘려가며 많은 횟수의 운동을 가지시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 핫한낙타182입니다.
운동은 매일 꾸준히 하는게
건강이나. 살빼는대 도움이 됩니다
그걸 지키는게 여간 힘든게 아니죠
살도 빼시고 건강도 잘유지하시길 바랍니다
안녕하세요. 차분한꾀꼬리236입니다.
30분은 조금 짧아 보입니다. 지방이 연소하기 시작하는 시간이 운동 후 약 30분부터 입니다.
한 시간 이상 하시는 걸 추천 드립니다.
