건강을 위해 운동의 적정량은 어느정도 일까요?매일매일 30분씩 운동을 해야할지일주일에 3번정도 1시간 정도 하면 되는건지 궁금하네요
안녕하세요. 탁월한돌꿩36입니다. 운동을 매일 매일 하면 오히려 역효과가 날 수도 있다고 합니다.
근육도 쉬어줘야 합니다. 일주일에 3~4번 정도가 적당할거 같습니다.
안녕하세요. BestofBest입니다.매일 조금씩 꾸준히 런닝을 하는건 좋은것같습니다~다만 근력운동은 부위를 나눠서 하시고 근육에피로가 생기지않도록 하루이틀 쉬어주는것이좋습니다
안녕하세요. 진리의 샘입니다. 유 산소 운동은 그냥 습관처럼 매일 하는 것을 추천합니다. 근력 운동은 매일 하면 좋지만 일 주일에 두 번 내지 세 번 정도 하셔도 무방합니다.
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
무리가 가지않는다면 매일 30분씩 하는것이좋다고 봅니다.
뛰엄뛰엄하는것보다는 지속적으로 꾸준하게 하는것이 효과적일것입니다.
안녕하세요. 너그러운벌222입니다.
자기 몸과 상황에 맞게 정하는게 좋다고 생각합니다
매일하는게 나으면 매일하시고
피로감 지루함을 느끼신다면 1주에 3~4번이 좋을듯 합니다
안녕하세요. 메타스터디입니다.
운동의 종류와 강도에 따라
정하시면 됩니다
가벼운 걷기는 매일 하셔도 됩니다
근력 운동은 일주일에 3-4일 하셔도 되지요
안녕하세요. 꽃다운큰고래273입니다.
사람마다 체력의 정도가 다르고 컨디션이 다르므로 상태에 맞춰 적당한 횟수를 정해 힌시는게 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 강직한지어새170입니다.
본인 체력에 맞게 조절하면 좋을듯 합니다.
저는 매일매일 주말도 운동을 하는편인데...
나이가 들어서 인지? 피곤함을 많이 느끼네요
안녕하세요. 예쁜나무늘보191입니다.
운동은 일주일에 4~5일은 해주시는게 좋습니다
근육운동의 경우 각 부위별 주1회는 자극을 주시는게 좋습니다
안녕하세요. 호기로운비단벌레126입니다.
체력이 되시고 시간 여유가 있으시면
매일매일 해주시면 훨 더 좋으신거같아요!!
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
시간 여유가 되신다면 매일매일 하시는 걸 추천 드립니다.
근력운동을 하신다면 쉬는게 맞지만 유산소 운동은 매일 하는게 좋지요
