운동 꼭 매일 해야할까요? 일주일에 세번정도로 해두 충분할까요?

건강을 위해 운동의 적정량은 어느정도 일까요?

매일매일 30분씩 운동을 해야할지

일주일에 3번정도 1시간 정도 하면 되는건지 궁금하네요