헬스를 하면 살이 찌는 건가요 빠지는 건가요?

Question

제가 다이어트 때문에 헬스를 하려고 하는데요 그런데 헬스를 하면 살이 더 붙는 건가요 아니면 살이 더 빠지는 건가요? 저는 헬스를 안 해 봐서 잘 모르겠어요

Answer 1

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

런닝 머신이나 싸이클 같은 유산소운동 하시면 살이 빠지고,

아령이나 프레스 같은 무산소 근력운동을 하면 기초대사량이 증가해 칼로리 소모가 더 되서 결과적으로 살이 빠지는 효과가 있습니다.

단기간 다이어트에는 유산소운동이 더 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 카페매니저입니다.

평소와 같은양의 식사를 하신다는 가정하에 헬스를 하신다면 무조건 빠집니다 절대 찔 수 없어요.

하지만 헬스등의 운동을 하게되면 에너지소모로인해 몸이 음식을 원하게되고 그만큼 평소보다 허기집니다. 게다가 보상심리로 "이만큼 운동했으니 이정돈 먹어도 될꺼야" 라는 생각을 하게되고 그렇게 먹게되면 오히려 살이 찝니다.

헬스를 꾸준히 할경우 근육량이늘어 몸무게는 그대로거나 마르신분이라면 오히려 늘수도 있으나 근육은 지방에 비해 무겁기 때문에 라인이나 옷태는 훨씬 예쁘게 잡힙니다

Answer 3

안녕하세요. 튼튼한쿠스쿠스272입니다.

안녕하세요. 헬스를 어떤 목적에 따라 하느냐에 달라지겠지만 헬스 하는 사람들이 몸이 커져보이고 무게가 더 나가게 되는데에는 하루에 기본 4끼이상 6끼도 드시는 분들도 계시기때문인데요

대체적으로 이러한 부분보다는 근육이 지방보다 더 무겁기때문에 무게가 더 나가는것같아요

Answer 4

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.헬스 방향에 따라서 틀려집니다. 살뺄려고 하신다면 유산소 운동및 식단관리

증량은 근육운동위주 및 단백질 섭취등으로 구분됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 기민한돌고래220입니다.

운동을하면은 살은 빠집니다 중요한건 식습관이 중요한것같아요 운동 많이하고 그만큼 먹어버리면 안되겠죠

Answer 6

안녕하세요. Piyr4634673232입니다.

질문자님 헬스 를 하게되면 쓸데 없는 지방은 빠지고 근육은 커지게 되지요.