헬스 같은걸 하면 살이 빠지나요? 찌나요?

Question

헬스하면 지방이 없어져서 체지방이 줄게되나요 아니면 근육량이 붙어 체중이 증가하나요? 너무 궁금합니다. 일반적으로 헬스하면 체중이 어떻게 변하는지 설명해주세요

배병제 외과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.체지방이 많아서 유산소운동을 많이 하면 체중이 줄겠습니다. 원래 체지방도 없고 근육도 없다면 근육량이 늘어 체중이 늘겠습니다. 사람에 따라, 운동법에 따라 달라집니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

차호정 의사 · Answer

안녕하세요. 차호정 의사입니다.현재 체형과 체중, 그리고 운동을 어떻게 하느냐에 따라 다른 결과가 나타날 것으로 예상할 수 있습니다.비만인 분들이 근력 운동과 유산소 운동을 겸하는 경우 체지방이 감소하고 근육이 늘면서 체중이 감소하기 시작하겠지만, 반대로 아주 왜소하신 분들이 근력 운동을 무겁게 하는 경우 근육이 붙어서 오히려 체중이 증가할 수 있습니다.운동도 어떤 형태로 하느냐에 따라서 근육의 크기를 키워서 체중을 증가시킬 수도 있고, 반대의 몸매를 만들 수도 있습니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.헬스(웨이트 트레이닝)을 하면서 같이 시행하는 식이요법에 따라 천차만별입니다.일반적인 식사를 하고 운동 초보라면 체지방은 줄고 근육은 늘게 되는데 체중이 어떻게 될지는 두개의 비율따라 다릅니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.헬스장에서 운동을 열심히 하면 처음에는 체중이 빠집니다그러면서 소위 말하는 핏이 살아납니다이 단계를 넘어서 운동을 하게되면 체중이 증가합니다그러면서 몸이 커지게 됩니다.일부 운동하는 분들은 몸이 커지는 것을 선호하지 않아서무게를 늘리지 않고 운동하는 분들도 계십니다추천 좋아요 부탁드립니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

일반적으로 헬스를 열심히 할 경우 체지방량은 줄어들게 되며 근육량은 늘어나게 됩니다. 비만한 상태에서는 체지방이 줄어드는 양이 더 많기 때문에 체중이 줄어드는 효과가 있으며 반대로 비만하지 않은 상태라면 근육량이 증가하기 때문에 체중이 늘어나게 됩니다. 그렇지만 솔직히 근육이 그렇게 쉽게 비대해지지 않기 때문에 보통은 빠지는 경우가 많습니다.

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