아이가 자꾸 편식을 하려고 하는데 어떻게 해야 할까요?

Question

아이가 밥을 먹을 때 다른 반찬은 안 먹으려고 하고 꼭 계란 후라이나 햄이나 소시지 같은 것만 먹으려고 하네요 이렇게 편식이 심할 때는 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

편식이 심한 아이로 인해서 걱정이 되겠습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 함께 본 후에 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물 기르기키트 등을 구입할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

학교 현장에서보면 편식하는 아이들이 정말 많이 있습니다. 이렇게 편식하는 아이들을 위해서 몇 가지 방법을 사용하시면 도움이 됩니다. 먼저는 아이들이 편식을 않하고 밥을 잘 먹는 순간이 온다면 주저마시고 적극적으로 칭찬과 보상을 해간시는 것입니다.

두번째는 아이들이 잘 먹지 않는 야채를 집에서 키우게 해보는 겁니다. 상추나 무새싹이 있는데요. 이 식물들을 키워보게 함으로써 야채에 좀 더 친숙해지는 기회를 제공할 수 있습니다. 세 번째로는 야채를 가지고 볶음밥을 만들어보는 과정에 아이가 참여하는 겁니다. 간단하게 참여할 수 있는 방법은 당근이나 오이와 같은 자르기 쉬운 야채들을 아이들의 작은 칼로 안전에 유의하며 잘라보게 하는 겁니다. 이를 통해서 아이들은 자신이 요리에 참여했다는 경험도 하고 자긍심도 갖게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

맛있는걸 찾는것은 당연하지만 영양분 섭취를 위해서 야채들로 맛있는 요리를 만들어 주시는게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들에게 다양한 영양소를 섭취하도록 하는 것이 중요합니다. 식습관을 형성할 때까지는 간식은 줄이고 식사시간은 조금 배고플 때 제공해 주세요. 그리고 반찬은 야채 위주로 준비해주시기 바랍니다.

처음에는 안먹으려 하고 힘들겠지만 맛을 보며 자주 접하게 되면 아이들도 먹게 된답니다.

여러 조리법으로 아이들이 좋아할 음식을 제공하는 것도 방법입니다.

Answer 5

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식을 하는 경우 평소 음식에 대한 조리방법을 달리

해주시는 것을 권합니다. 또한 음식을 함께 조리해보면서 아이에게

음식이나 재료에 대한 거부감을 줄이주시면 도움이 됩니다.

참고하세요.

Answer 6

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

야채위주식단구성후

아이가먹지않으면

그대로두시고

간식은주지않는게좋습니다

며칠지나면공복감으로스스로찾아먹을겁니다

Answer 7

안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다. 아이가 좋아하는 반찬과 야채를 잘게 잘라 섞어주어 반찬을 만들어주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아이가 좋아하는 캐릭터가 있다면 음식을 캐릭터모양으로 만들어주셔서 흥미를 유발해주시는 것도 도움이 될 것입니다.

Answer 8

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

아이가 자주 편식을 하게 되면, 아이의 건강에 걱정이 될 것 같습니다

아이와 요리를 해보는 것은 어떨까요

다양한 음식 재료들과 친해질 수 있는 계기가 될 것 같아요

Answer 9

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심할떄는 정량식판을 사용해보시는것도 좋습니다.

정량으로 음식을 담고 먹게 해주시면

아이가 골고로 먹는데 도움이될것입니다.

Answer 10

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이들은 글의 내용대로. 계란이나, 햄, 소시지 이런 음식만 좋아하는 것 같습니다

이렇게 먹다보면 영양 불균형이 오므로, 아이의 건강이 해롭게 됩니다

올바른 식습관에 관련된 동화책을 자주 읽어주세요