수축기 혈압 떨어뜨리는 방법이 있을까요?
나이
41
성별
남성
수축기 혈압이 고혈압 경계선을 넘나 드는데 혈압약을 먹어도 별로 떨어지지가 않네요. 운동도 하고 식단도 조절하는데 방법이 없을까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요.
식이조절은 하루소금 6g이하섭취
유산소및 근력운동을해야하며
지방대신 생선이나 단백질섭취등 하는것이좋습니다. 이렇게하는중에도 혈압이조절이안된다면 약물조절이 필요합니다
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
과체중이시면 체중조절이 도움이 되고 식단은 무조선 싱겁게 먹으셔야합니다. 운동은 유산소운동이나 크로스핏을 하루 30분 이상 해주셔야 혈압을 떨어트리는데 효과가 있겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
약물복용중에 있으시고, 식단, 운동 조절중에 있으시다면 우선 약물증량에 대해 상의를 하시면서 운동, 식이조절, 체중감량을 계속 유지하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
혈압을 떨어뜨리는 가장 확실하고 간단한 방법이 혈압약을 복용하는 것인데, 만약 혈압약을 먹고 효과적이지 않다면 약물 종류 및 용량 조절을 해보실 수 있겠습니다. 운동이나 식단 등의 방법은 실제로 큰 효과를 보기 어렵습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
혈압약을 복용해도 혈압이 떨어지지 않는다면 문제네요. 운동과 식사 조절, 체중 감량까지 해도 안되면 혈압약을 증량하는 것이 다음 순서입니다.
