제가 밤에 잠을 자면 아침까지 안 깨고 자고 싶은데 자꾸 도중에 깨는데요 한번 잠을 깨면 다시 잠을 자기가 너무 힘이 들어요 혹시 안 깨고 잘 수 있는 좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 선한참고래61입니다. 일단 저는 6시 이후로는 절대로 커피를 마시지 않습니다.
그리고 하루에 운동을 한두시간씩 해주는데
확실히 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
잠자는 환경에 있는 모든 빛을 최대한 차단하시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 암막커튼을 사용해보시고 전자기기에서 나오는 불빛도 모두 막아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 영앤리치입니다.
수면중 방해요소가 되는 걸 차단해보세요. 빛이 문제라면 수면안대나 암막커튼이 답이구요. 소리가 문제라면 귀마개도 있구요. 환경적 문제가 아니라면 자러 가기 전 따뜻한 차한잔으로 몸을 이완하시는 것도 좋을 것 같아요
안녕하세요. 버니즈입니다.
자기전 적어도 30분 동안은 폰을 안하는게 깊은 잠에 도움이 된다고 합니다
해파리처럼 머리부터 발끝까지 힘을 빼면 잠이 온다고 해요
그리고 478호흡법을 시도해보세요
자기전에 따뜻한 물 마셔보세요
안녕하세요. 바나나킥입니다. 헐 저도 예전에 항상 자면 꼭 새벽쯤에 깨서 편히 못잔적 많아요! 근데 저는 그때 베개를 바꿨거든여? 그랬더니 나아졌어용 베개가 그때 제 목에 맞지 않는 좀 더 높은 베개를 써서 좀 불편해서 그랬던거 같아용.. 한번 베개 바꿔보시는것도 추천드릴게요!
