잠을 자다가 도중에 너무 자주 깨는데 힘들어요

Question

제가 잠을 자면 아침까지 안 깨고 잠을 못 자는데요 저도 숙면을 취하고 싶은데 너무 힘들어요 아침까지 안 깨고 계속 잘 수 있는 방법이 없을까요?

Answer 1

숙면을 위해서는 잠자리에 들기전 조용한 분위기를 조성하시고 따뜻한 우유를 섭취하시면 숙면에 도움이 됩니다. 점둘기전 커피같은 카페인을 섭취하면 숙면에ㅠ방해가 됩니다

Answer 2

숙면을 취하시고자 하신다면

주무시기 전에 핸드폰 사용을 자제하시고

약간의 운동이나 혹은 따뜻한 물로 샤워 정도 해보시고

잠을 취하시게 되면 숙면에 도움이 됩니다.