살찌는 체질을 구별하는 방법 좀 알려주세요
안녕하세요.
같은 양을 먹어도 살이 잘 찌는 사람이 있고 그렇지 않은 사람이 있습니다.
살찌는 체질을 타고났는지 구별하는 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 사람이 가지고 태어나는 체질이 있습니다. 우리나라 사람들의 많은 부분이 태음인.소양인. 소음인 태양인 으로 체질이 되어 있는데 겉으로는 잘 구별은 하기 어려울 수 있습니다.
살이 잘 찌는 체질과 그렇지 않은 체질을 구별하는 것은 개인의 대사율, 유전적 요인, 식습관, 활동 수준 등 여러 요소에 따라 다를 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 일반적인 구별 방법과 주의할 점을 안내해드리겠습니다:
대사율은 식사 후 음식을 에너지로 변환하는 속도를 말하며 살이 잘 찌는 사람은 대사율이 상대적으로 낮을 수 있습니다. 이는 대사량 측정을 통해 알 수 있으며, 전문가의 도움이 필요합니다.
일부 사람들은 유전적으로 체지방을 쌓기 쉽거나, 에너지를 빠르게 저장할 수 있는 체질일 수 있으므로 가족 내 유사한 패턴이 있는지 관찰해 볼 수 있습니다.
어떤 음식을 얼마나 먹고, 언제 먹는지, 얼마나 자주 먹는지가 중요하므로 과도한 칼로리 섭취, 과당 소비, 불규칙한 식사 습관이 체지방 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.
신체 활동 수준이 낮거나 일정하지 않을 경우, 에너지 소모가 적어 체지방이 쌓일 가능성이 높은 반면, 규칙적이고 적절한 운동은 대사를 촉진하고 체지방 증가를 방지할 수 있습니다.
체질을 정확히 평가하고, 건강 상태를 종합적으로 고려하는 것은 전문가의 도움이 필요합니다.
살이 잘 찌는 체질을 가진 경우에도 올바른 식습관과 활동을 통해 건강을 유지할 수 있으며 개인의 체질을 이해하고 개선할 수 있는 방법을 찾기 위해 노력하는 것이 중요합니다.