안녕하세요. 김나영 의사입니다.
작성해주신 혈압은 정상 범위보다 다소 낮은 편이긴 하나 저혈압이 모두에게 건강 문제를 일으키는 것은 아니고 증상이 없다면 큰 문제가 아닐 수 있습니다.
체질적으로 혈압이 낮거나 체중이 낮아서 혈압이 낮게 측정될 수 있고, 규칙ㅈ거인 운동을 하는 경우에도 일반적으로 혈압이 낮게 나올 수 있습니다. 평소 염분 및 수분 섭취가 부족한 경우에도 혈압이 낮을 수 있고, 스트레스나 수면 부족도 저혈압에 영향을 줍니다. 그 외 갑상선 기능 저하나 부신 기능 저하가 혈압 저하의 원인이 될 수 있습니다.
저혈압 개선을 위해서는 물이나 전해질 음료로 수분을 충분히 섭취하여 혈액량을 증가하는 것이 좋습니다. 너무 과도하지 않은 적절한 염분 섭취는 저혈압 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B12와 엽산이 결핍되는 것도 저혈압의 원인이 될 수 있으므로 육류, 생선, 계란, 녹색 채소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
가벼운 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되므로 규칙적인 운동을 하시기 바랍니다. 기립성 저혈압을 예방하기 위해 앉은 상태에서 일어나는 경우 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 습관도 혈압 조절에 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.