의료상담
조명을 사용하고 수면 패턴이 달라질 수 있나요?
성별
여성
나이대
50
멜라토닌과 세로토닌의 분비를 돕는 조명을 사용하고나서 이제 그 조명이 없으면 밤에 잠을 못 자고 조명을 사용하면 아침에도 계속 졸리게 몸이 바뀌어버렸어요. 조명으로 수면패턴이 바뀔 수 있나요? 이 조명을 사용하지 않으면 전처럼 돌아갈 수 있나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
조명 없이 돌아가고 싶은 경우, 조금씩 자연스러운 수면 환경으로 돌아가도록 해야 합니다. 밝은 빛을 아침에 노출시키고, 밤에는 어두운 환경을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 즉 낮에 자연광인 햇빛을 충분히 받고, 밤에는 밝은 조명이나 인공적인 빛을 피하는 것이 수면 리듬 회복에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다