하체비만의 경우 어떤 운동이 효과 있나요?

상체 보다는 하체쪽으로 지방이 끼어서 하체 비만에 가까운데요. 하체 비만의 경우에는 어떤 운동을 하는게 하체 지방을 태우는 데 도움이 되나요?