안녕하세요. 의로운복어160입니다. 살이 빠질땐 전체가 같이 빠지는 것이라 하체만 빼는 것이 쉽지 않습니다. 하체를 단련하면서 근육을 강화하고 하체의 체지방을 감량하는 것이 좋을 것입니다. 그 방법으로 계단을 왼발 오른발 올랐다 내렸다를 반복 실시하는 것이 아주 효과적입니다. 꼭 계단이 아니라도 좋구요. 그 외에 러닝, 줄넘기, 스쿼드도 도움이 되며 가정에서는 스텝퍼를 30분이상 빠르게, 실내자전거를 30분 이상 가벼운 기어로 빠르게 하는 것이 좋습니다. 또한 헬스장에 있는 종아리 떨기 기계도 상당부분 도움이 됩니다.
