전체적으로 상체보다 하체비만이 심해요?

전반적으로 몸에 근육은 있는편인데 상체에 비해 하체가 비만이네요 하체가 특히 효과가 좋은 운동방법이 있나요

아시는 분들 가르쳐주세요