생활
전체적으로 상체보다 하체비만이 심해요?
전반적으로 몸에 근육은 있는편인데 상체에 비해 하체가 비만이네요 하체가 특히 효과가 좋은 운동방법이 있나요
아시는 분들 가르쳐주세요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소중한파카149입니다.
많이 걷는 것이 최고입니다.
보통 하는 업무가 앉아서 하는 업무가 많은 사람들이 하체 비만이 자주 걸립니다.
틈틈히 스트레칭 해주시고, 자주 걸으려고 노력한다면 도움이 되실껍니다.
안녕하세요. 의로운복어160입니다. 살이 빠질땐 전체가 같이 빠지는 것이라 하체만 빼는 것이 쉽지 않습니다. 하체를 단련하면서 근육을 강화하고 하체의 체지방을 감량하는 것이 좋을 것입니다. 그 방법으로 계단을 왼발 오른발 올랐다 내렸다를 반복 실시하는 것이 아주 효과적입니다. 꼭 계단이 아니라도 좋구요. 그 외에 러닝, 줄넘기, 스쿼드도 도움이 되며 가정에서는 스텝퍼를 30분이상 빠르게, 실내자전거를 30분 이상 가벼운 기어로 빠르게 하는 것이 좋습니다. 또한 헬스장에 있는 종아리 떨기 기계도 상당부분 도움이 됩니다.
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
운동 안해본 사람이라면 접근이 힘들어보이기도한대
스쿼트가 확실히
하체운동 하체비만에는 좋습니다
안녕하세요. 젊은병아리257입니다.
혹시 기마자세를 아시나요?
처음에는 힘이 드는데 하다보면 근육이
단단하게 만들어진 것을 느끼게 됩니다
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.하체단련운동에는 자전거를타시는게최고의운동입니다 꾸준히타시다보면몰라지게하체가튼튼해지실겁니다 자전거적극추천합니다
