안녕하세요.
시력에 좋은 식품 몇 가지를 추천해 드리자면,
당근: 당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 A는 눈의 망막을 구성하는 로돕신의 재료로, 시력 감퇴를 예방하고, 야맹증을 개선하는데 도움이 됩니다.
시금치: 시금치에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어 있으며, 루테인과 제아잔틴은 황반변성을 예방하고, 시력을 보호하는데 도움이 됩니다.
고등어, 꽁치, 정어리 등 등푸른 생선: 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 눈의 건조증을 예방하고, 시력 감퇴를 늦추는데 도움이 됩니다.
달걀: 달걀에는 비타민 A, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부하게 들어 있습니다.
아몬드, 호두, 잣 등 견과류: 견과류에는 비타민 A, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부하게 들어 있습니다.
이러한 식품을 꾸준히 섭취하면 시력 감퇴를 예방하고, 시력을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.