건강관리
시력에 좋은 영앙제 말고 식품 추전좀 부탁드려도 될까요?
점점 나이가 들수록 시력이 나빠지고 있습니다.
개선하고 쉽긴한데
시력에 좋은 영앙제 말고 식품 추전좀 부탁드려도 될까요?
치료약에 쓰이는 식품이면 더좋습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
시력에 좋은 음식으로는 베타카로틴이 많이 들어있는
당근이 있으며 안토시아닌이 풍부한 블루베리 라즈베리 가지 브로콜리 등도 도움이 많이 됩니다
안녕하세요.
시력에 좋은 식품 몇 가지를 추천해 드리자면,
당근: 당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 A는 눈의 망막을 구성하는 로돕신의 재료로, 시력 감퇴를 예방하고, 야맹증을 개선하는데 도움이 됩니다.
시금치: 시금치에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어 있으며, 루테인과 제아잔틴은 황반변성을 예방하고, 시력을 보호하는데 도움이 됩니다.
고등어, 꽁치, 정어리 등 등푸른 생선: 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 눈의 건조증을 예방하고, 시력 감퇴를 늦추는데 도움이 됩니다.
달걀: 달걀에는 비타민 A, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부하게 들어 있습니다.
아몬드, 호두, 잣 등 견과류: 견과류에는 비타민 A, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부하게 들어 있습니다.
이러한 식품을 꾸준히 섭취하면 시력 감퇴를 예방하고, 시력을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.