운동하고 몸을 풀어주는 것이 쿨링다운이라고 하는데요. 런닝후 쿨링다운방법은.

Question

우리가 운동을 하는데요. 그리고나서 마무리 운동을 합니다. 그것을 쿨링다운이라고 하는데 런닝후 쿨링다운을 잘해주는 방법은 무엇이 있을까요?

Answer 1

런닝 후 쿨링다운은 몸을 차분하게 회복시키기 위해 중요합니다. 5~10분 동안 천천히 걷거나 조깅하며 심박수를 서서히 낮춥니다. 그리고 주요 근육군(종아리, 허벅지, 엉덩이 등)을 부드럽게 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어줍니다. 운동 중에 땀으로 손실된 수분과 전해질을 보충하는 과정을 거치면 좋습니다.

Answer 2

스포츠 선수들은 전용 쿨다운 장비를 이용해서 해소하지만 일반인들은 쉽지가 않은데요. 가장 무난한것은 욕조에 찬물을 받아서 들어가 있느게 좋습니다.