휴대폰을 오래 보고 있으면 눈이 나빠지나요?

휴대폰을 좀 자주 만지고 자기전엔 꼭 휴대폰을 보고 자는데 밝은 상태로 오래 보고 있으면 눈에 악영향이 있는지 궁금해서요 방지 할 수 있는 방법도 있을까요?