밤에 잠을 빨리 잘수 있는 꿀팁이 궁금해요
제가 몸이 엄청 피곤해도 이상하게 밤에 잠을 잘려면 잠이 빨리 안와요 온갖 방법을 다 써도 잠이 안오는데 어떻게 해야 잠을 빨리 잘수 있을까요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
조금 무거운 이불을 덮고 주무시면 숙면에 도움이 됩니다. 또 따뜻한 우유 한잔을 먹어도 숙면을 하기 수월합니다. 자기전에 휴대폰은 보지 마세요.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
잠을 잘 자기 위해서는 주위 환경에 빛이 없어야합니다. 늦은밤 음식을 안먹는것도 중요합니다.
저녁 가벼운 운동도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
저녁에 빨리 잠을 자기 위해서는 스트레칭으로 몸을 풀어주시는 것이 좋고 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하면
잠이 잘 옵니다.
안녕하세요. 굳건한돌고래114입니다.
일단 불을 끄신다면 휴대폰을 최대한 사용하지
말아야합니다. 빛이 숙면에 방해를 끼칩니다.
또한 잠들기전 독서를 하시거나 클래식음악
등을 들어보는 것도 좋을거 같습니다.