밤에 잠을 빨리 잘수 있는 꿀팁이 궁금해요

Question

제가 몸이 엄청 피곤해도 이상하게 밤에 잠을 잘려면 잠이 빨리 안와요 온갖 방법을 다 써도 잠이 안오는데 어떻게 해야 잠을 빨리 잘수 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

조금 무거운 이불을 덮고 주무시면 숙면에 도움이 됩니다. 또 따뜻한 우유 한잔을 먹어도 숙면을 하기 수월합니다. 자기전에 휴대폰은 보지 마세요.

Answer 2

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

잠을 잘 자기 위해서는 주위 환경에 빛이 없어야합니다. 늦은밤 음식을 안먹는것도 중요합니다.

저녁 가벼운 운동도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다

따뜻한물에 샤워를하고 편한 잠옷을 입고 은은한 명상음악을 들으면서 자면 저절로 잠이 잘 옵니다

Answer 4

안녕하세요. 후드티 130입니다.

저녁에 빨리 잠을 자기 위해서는 스트레칭으로 몸을 풀어주시는 것이 좋고 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하면

잠이 잘 옵니다.

Answer 5

안녕하세요. 굳건한돌고래114입니다.

일단 불을 끄신다면 휴대폰을 최대한 사용하지

말아야합니다. 빛이 숙면에 방해를 끼칩니다.

또한 잠들기전 독서를 하시거나 클래식음악

등을 들어보는 것도 좋을거 같습니다.