밤에 빨리 잘 잠드는 방법은?
밤에 잘때에 잠이 잘 안와서 뒤척이다 잠 듭니다. 밤에 누우면 빨리 잠으로 빠져드는 방법이 있으면 알려주세요. 밤에 잠을 잘 들고 싶습니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 대담한파랑새117입니다.
갠적으론 누워서 일단 눈을 감고 이런저런 생각을 하고 있다보면
저도 모르게 잠이 들더라구요
막 잠을 빨리 자야지 하면 더 강박이 생겨서 잠들기 힘들고요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
반신욕을 하거나 따뜻한 물이나 우유를 먹어서 몸에 긴장을 풀어줄수 있도록 하면 잠에 들게하는 호르몬이 나오기 쉬운 상태가 되어서
잠이 잘오게 될수 있다고 합니다.
안녕하세요. 침착한화이링이입니다.
수면 전 따뜻한 목욕을 즐기면 몸이 편안해지고 잠에 빠르게 들기 쉽습니다.
그리고, 안전하고 편안한 잠자리를 만들어 주세요.
어두운 환경, 쾌적한 온도, 조용한 분위기가 수면을 촉진할 수 있습니다.