불면증이 심한데 어떻게 고칠까요?..

Question

요즘 잠을 많이 설치고 있습니다

오늘도 한 4번 5번정도 깬거같은데 이게 습관이 되었고

깨게되면 다시 잠은 잘들어요

근데 자주 깨는게 문제네요

Answer 1

안녕하세요 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류에는 멜라토닌과 마그네슘이 풍부하여 수면을 돕습니다.

또한 고등어, 연어 등에 함유된 비타민 D는 수면을 조절하는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

불면증이 생긴다는 것은 아무래도 스트레스가 원인일 가능성이 굉장히 높습니다. 

스트레스를 어느 정도 해결하는 것이 제일 좋구요. 그리고 잠자기 전에 전자기기 등을 만지지 않는 것도 중요합니다. 그리고 숙면에 도움이 되는 따뜻한 우유한컵 드시는 것도 좋고, 캐모마일 차 같이 따뜻한 것으로 드시는 것도 좋은 방법입니다.