약·영양제
건물안에만 있어도 비타민D가 생성이 될까요?
성별
남성
나이대
51
안녕하세요.
햇빛을 받으면 비타민D가 생성된다고 들었습니다. 햇빛을 직접 쬐어야만 하나요? 해 잘드는 남향 집에서 거실에 햇빛이 충분히 들어오는데 해들어오는 거실의 해 안비치는 그림자쪽에 오래 있어도 효과가 있을까요? 비타민D 약이 그닥 효과가 약하다고 들었는데 약이랑 해 직사광선 피하는 그림자지역이랑 어느쪽이 효과가 더 좋을까요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민디의 합성은 직접햇빛을 쐬야만 합니다,
건물안에서는 햇빛이 충분히 들어와도 합성이 되지 않습니다,
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
햇빛이 피부를 통해 흡수되면 체내에서 비타민디 합성이 이루어지며 유리창을 투과해서 들어오는 햇빛은 효과가 있지 않기에 외부활동이 필요로 됩니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
직접쬐어야합니다. 창문 등이 잇다면 햇빛을 쬐더라도 비타민 합성이 현저히 낮게 생성됩니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
창문을 통해서는 자외선이 많이 차단이 됩니다. 비타민D가 비싼 영양소도 아니니 2000iu 정도 하나는 선정해서 복용하시기 바랍니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
햇빛이 잘드는 실내에만 있을 경우 비타민d를 따로 복용해주는 것이 좋습니다.
피검사를 통해 혈중 비타민d 수치를 확인해보시고 비타민d를 복용을 고려해보시기 바랍니다.