과한 운동후 근육통에 좋은 찜질은?
아파트 헬스장에서 예전에 복싱할때 했던 운도을 다시 하니까 근육통이 심한데 파스는 두드레기가 생겨서 못 붙이고 바르는 근육진통제를 바르는데 차가운게 있고 뜨거운것중 어떤게 좋은건가요?
샤워 할때는 약간 뜨거운물로 샤워 하면 통증이 가시기는 하는데 근육형성에 안좋다는 얘기도 있어서 온찜질이 좋은지 냉찜질이 좋은지 알려주세요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동 후 근육통이 발생해 걱정스러우시군요. 운동 직후의 통증은 냉찜질을 통해 근육의 부종을 가라앉히고 통증 완화도 기대할 수 있습니다. 하루정도 지난 뒤에도 통증이 있다면 온찜질을 해보실수 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동을 하고 난 직후에는 냉찜질을 하는 것이 통증과 부종을 가라앉히는데 더 좋습니다. 온찜질이나 냉찜질이나 근육 형성에는 전혀 영향을 주지 않습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
운동 직후 발생한 근육통의 경우는 얼음찜질이 도움이 되며, 다음날 발생한 근육통의 경우는 온찜질을 시행하여 주시는 것이 증상호전에 도움이 되실 것 같습니다.
감사합니다.
근육통을 해소해주는 것에 있어 온도는 크게 중요하지 않을 것으로 사료되지만, 개인적인 의견으로는 따뜻한 온도를 통해서 근육 뭉침을 풀어주는 것이 더 도움이 될 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
급성기(운동을 많이해서) 근육이 열이나고 후끈후끈할때는 시원하게 식혀주는 마사지가 도움이 되겠고,
만성적인 근육질환 (뻐근하고 쑤시고 등등) 에는 따뜻한 마사지가 도움되겠습니다
