다이어트시 착한탄수화물 어떤 걸 섭취해야할까요?

다이어트의 적은 탄수화물이라고 하던데

정말 그런 거 같아요

복합당 단순당 이러는데 복합당의 종류는 어떤 것이 있을까요?

잡곡류를 섭취하면 될까요?