다이어트시 착한탄수화물 어떤 걸 섭취해야할까요?

Question

다이어트의 적은 탄수화물이라고 하던데

정말 그런 거 같아요

복합당 단순당 이러는데 복합당의 종류는 어떤 것이 있을까요?

잡곡류를 섭취하면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

복합당은 일반적으로 껍질째 먹는 탄수화물 음식들입니다.

따라서 말씀하신 잡곡이나 야채,껍질째 먹는 과일의 경우 복합당이 많이 들어있습니다.