HDL수치를 높이려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요?
50대초반의 남성입니다. 최근에 HDL수치를 측정한 결과 49입니다. 면역력 향상을 위해 HDL수치를 60 이상으로 올리려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
현재 정상 소견이라 다행입니다
HDL은 다른 콜레스테놀과 다르게 낮으면 안좋을 수 있죠
그러나 HDL을 높이는 약은 아직 개발되지 않았습니다.
규칙적 운동과 등푸른생선 섭취가 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
높으면 좋겠지만 정상범위보다 낮지 않으니 너무 걱정마시기바랍니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
일단 HDL은 면역력과 상관있는것은 아닙니다. 운동 체중감량 가공식품 피하기 금연 등등이 도움이 된다고 합니다.
HDL 수치를 높이려면 소위 말하는 건강한 생활을 하면 됩니다. 활동적으로 생활을 하고 운동을 꾸준히 해주고, 지방을 섭취하더라도 건강한 지방을 섭취하고, 체중을 감량해주고, 음주와 흡연을 중단하는 등의 방법이 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
major 제약회사의 경우 상위순위의 1년 매출을 합하면 우리나라 국가예산보다 많습니다.
HDL수치를 향상시키는 것은 이들을 포함하여 전세계 제약회사들을 목표입니다
수조원에 이르는 이권이 여기에 걸려 있습니다
결론적으로 아직까지는 HDL을 올릴 수 있는 약제를 개발이 되지 못하였습니다
무슨 말을 드시고 싶은가 하면 특별한 방법이 없다는 것입니다
알려져 있기로는 유산소운동을 열심히 하시면 HDL수치가 올라간다고 되어 있습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
HDL콜레스테롤을 올리는 것은 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 식이섬유 섭취를 늘리는 것도 도움이 되구요.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
건강한 식습관을 갖는 것이 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 매우 중요합니다. 특히 불포화 지방산이 풍부한 음식인 올리브유, 아보카도, 견과류를 섭취하면 좋고, 섬유질이 많은 채소, 과일, 통곡물도 HDL 수치 향상에 도움이 됩니다. 이와 함께 정제된 탄수화물과 설탕의 섭취를 줄이는 것이 중요하며, 규칙적인 운동 또한 HDL을 높이는데 효과적입니다. 그 외에도 금연과 적정 체중 유지도 HDL 수치에 긍정적인 영향을 줍니다. 답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시다면 댓글주시기 바랍니다.
안녕하세요.
운동을 꾸준히하고 금연 및 금주
그리고 포화지방산보다는 불포화지방산이
많은 음식을 드시는 것이 HDL 수치를
개선시키는데 좋습니다
도움이 되셨다면 추천부탁드립니다
감사합니다