하루에 섭취해야할 단백질은 어느정도로 맞춰야 하나요?
평소에 운동을 좋아해서 단백질을 잘 챙겨먹기도 하는데 하루에 섭취해야할 단백질의 양은 어느정도로 맞춰야 하는건가요?
계산법이 있나요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 집요한박쥐845입니다.
사람마다 단백질 섭취 필요량은 표준체중에 따라 달라지게 됩니다.
표준체중에 약 0.8~1kg을 곱하시면 대략적인 하루 동안 섭취해야 할 단백질 필요량이 계산되게 됩니다.안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
일반적으로 섭취해야할 단백질은 댓글분들 말처럼 체중과 비슷하게 섭취하시면 됩니다. 그러나 운동을 좋아하신다니 근육증량이 목적일 것이고 그러면 체중의 1.5배 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
자기 몸무게에 1대1 비율로 섭취한는게 가장 바람직 합니다.
예를 들면 내 몸무게가 60kg 이면 단백질 60g 을 섭취해주시면 됩니다.