하루에 섭취해야할 단백질은 어느정도로 맞춰야 하나요?

평소에 운동을 좋아해서 단백질을 잘 챙겨먹기도 하는데 하루에 섭취해야할 단백질의 양은 어느정도로 맞춰야 하는건가요?

계산법이 있나요?