바람막이입고 실내사이클 운동 더효과적인가요
반팔반바지입고 실내사이클 하루에 한시간반 운동중인데 땀도 잘안나고 운동하는기분이 안드는데 바람막이라도 입고 해보려는데 땀이 좀 나는거같은데 좀더 효과가 있으려나요? 좀 더 덥고 반팔 반바지입는거보단 빨리지치기는 하는거같긴합니다
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
운동을 목표한 양만큼 하시면 되며 반드시 땀을 흘리지 않으셔도 됩니다
어차피 칼로리를 다 태워지니까요
땀이 많이 난다고 해서 운동효과가 더 있는 것은 아닙니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
실내 사이클 운동 시 바람막이를 입으면 더 많은 열이 발생하여 발한량이 증가할 수 있습니다. 운동 강도를 높이는 효과도 기대할 수 있겠지만, 체력 소모가 빨라 쉽게 지치게 될 수도 있습니다. 개인차가 있겠지만, 운동복 선택에 앞서 운동 강도나 시간, 휴식 등을 조절해보는 것도 운동 효과를 높이는 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
땀을 조금 더 많이 흘린다는 점이 차이가 날텐데, 더 쉽게 지치는 요인이 될 수는 있지만 운동으로 인한 긍정적인 효과를 얻기는 어려울 것 같습니다. 유산소운동의 효과는 심박수가 적절한 구간을 유지한 상태로 30분 이상 운동을 할 때 얻을 수 있는데, 옷을 더 입는 행위가 이러한 효과에 큰 영향을 주지는 못할 것이라 예상됩니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
몸을 따뜻하게 해서 땀을 더 흘린다고 하여서 운동을 더 많이 한 것이 아니며 운동 효과가 더 뛰어난 것이 아닙니다. 단순히 수분 소실이 늘어난 것일 뿐이며 빨리 지치는 것일 뿐입니다. 굳이 그렇게 할 필요는 없어 보입니다.