그때만 생각하면 아무생각이 없어지고
반복적인 협박으로 인해 스트레스가 쌓여있었습니다 그때도 괴로워 몸에 상처를 낸 적도 있어요
한동안 잠잠하다이번에 또 일이 생겼는데 자꾸 그 일이 떠오르고 또 떠오르면 아무생각이 없어지고 무기력해지고 몸에 상처를 내고 싶다는 생각과 마음속에선 분노가 치밀어 올라요 그냥 화나서 그런 거겠죠?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
반복적인 협박으로 인한 스트레스는 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 그로 인해 심리적으로 고통을 겪으신 것 같습니다. 이러한 상황에서 몸에 상처를 낸 경험이 있고, 스트레스와 무기력함, 분노 등의 감정을 느끼신다는 것은 이해할 수 있습니다.
스트레스와 감정을 다루는 것은 매우 중요한 일입니다. 화가 치밀어 오르고 몸에 상처를 내고 싶다는 생각이 든다면, 이는 불안과 무력함의 표시일 수 있습니다. 이런 감정들을 해소하고 조절하기 위해서 몇 가지 조언을 드리겠습니다:
감정을 받아들이기: 분노, 무기력함 등의 감정을 부정하지 않고 받아들이세요. 감정을 무시하거나 숨기지 말고 직면하며 이해해보세요.
스트레스 해소 방법 시도: 규칙적인 운동, 명상, 심호흡, 요가 등 스트레스 해소 방법을 시도해보세요. 이런 방법들은 감정을 조절하고 정서적인 안정을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
표현하기: 내 감정과 생각을 표현하는 것은 중요합니다. 가족, 친구, 상담사와 대화하며 무엇을 느끼는지 이야기해보세요.
마음의 평정을 찾기: 감정을 조절하고 안정을 찾는 것은 시간이 걸릴 수 있습니다. 자기 관리와 휴식을 통해 마음의 평정을 찾아보세요.
전문가 상담: 만약 스트레스와 감정을 다루는 데 어려움을 느낀다면, 정신건강 전문가와 상담을 받는 것이 좋습니다. 그들은 도움을 줄 수 있는 도구와 조언을 제공해줄 것입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
협박으로 인해 정신적인 손상이 누적되었을 것으로 생각됩니다. 많이 힘드시지요. 정신건강의학적인 질환이 발병했을 가능성이 있겠으므로 혼자 고민하지 마시고 의료기관의 도움을 받으셨으면 좋겠습니다. 꼭 병원을 가보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
질문자님께서는 현재 증세로 놓고 볼때 우울증 및 이로인한 일종의 자해증상을 동반하고 있는 것으로 사료되어 전문적인 정신건강의학과 진료가 필요할 것으로 사료됩니다. 근처 의원에 방문하셔서 전문적인 의사의 상담을 받아보실 것을 권유드립니다.
감사합니다.