그때만 생각하면 아무생각이 없어지고

Question

성별

여성

나이대

16

반복적인 협박으로 인해 스트레스가 쌓여있었습니다 그때도 괴로워 몸에 상처를 낸 적도 있어요

한동안 잠잠하다이번에 또 일이 생겼는데 자꾸 그 일이 떠오르고 또 떠오르면 아무생각이 없어지고 무기력해지고 몸에 상처를 내고 싶다는 생각과 마음속에선 분노가 치밀어 올라요 그냥 화나서 그런 거겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

반복적인 협박으로 인한 스트레스는 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 그로 인해 심리적으로 고통을 겪으신 것 같습니다. 이러한 상황에서 몸에 상처를 낸 경험이 있고, 스트레스와 무기력함, 분노 등의 감정을 느끼신다는 것은 이해할 수 있습니다.

스트레스와 감정을 다루는 것은 매우 중요한 일입니다. 화가 치밀어 오르고 몸에 상처를 내고 싶다는 생각이 든다면, 이는 불안과 무력함의 표시일 수 있습니다. 이런 감정들을 해소하고 조절하기 위해서 몇 가지 조언을 드리겠습니다:

1. 감정을 받아들이기: 분노, 무기력함 등의 감정을 부정하지 않고 받아들이세요. 감정을 무시하거나 숨기지 말고 직면하며 이해해보세요.

2. 스트레스 해소 방법 시도: 규칙적인 운동, 명상, 심호흡, 요가 등 스트레스 해소 방법을 시도해보세요. 이런 방법들은 감정을 조절하고 정서적인 안정을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 표현하기: 내 감정과 생각을 표현하는 것은 중요합니다. 가족, 친구, 상담사와 대화하며 무엇을 느끼는지 이야기해보세요.

4. 마음의 평정을 찾기: 감정을 조절하고 안정을 찾는 것은 시간이 걸릴 수 있습니다. 자기 관리와 휴식을 통해 마음의 평정을 찾아보세요.

5. 전문가 상담: 만약 스트레스와 감정을 다루는 데 어려움을 느낀다면, 정신건강 전문가와 상담을 받는 것이 좋습니다. 그들은 도움을 줄 수 있는 도구와 조언을 제공해줄 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

협박으로 인해 정신적인 손상이 누적되었을 것으로 생각됩니다. 많이 힘드시지요. 정신건강의학적인 질환이 발병했을 가능성이 있겠으므로 혼자 고민하지 마시고 의료기관의 도움을 받으셨으면 좋겠습니다. 꼭 병원을 가보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

질문자님께서는 현재 증세로 놓고 볼때 우울증 및 이로인한 일종의 자해증상을 동반하고 있는 것으로 사료되어 전문적인 정신건강의학과 진료가 필요할 것으로 사료됩니다. 근처 의원에 방문하셔서 전문적인 의사의 상담을 받아보실 것을 권유드립니다.

감사합니다.