안녕하세요. 신성현 의사입니다.
반복적인 협박으로 인한 스트레스는 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 그로 인해 심리적으로 고통을 겪으신 것 같습니다. 이러한 상황에서 몸에 상처를 낸 경험이 있고, 스트레스와 무기력함, 분노 등의 감정을 느끼신다는 것은 이해할 수 있습니다.
스트레스와 감정을 다루는 것은 매우 중요한 일입니다. 화가 치밀어 오르고 몸에 상처를 내고 싶다는 생각이 든다면, 이는 불안과 무력함의 표시일 수 있습니다. 이런 감정들을 해소하고 조절하기 위해서 몇 가지 조언을 드리겠습니다:
감정을 받아들이기: 분노, 무기력함 등의 감정을 부정하지 않고 받아들이세요. 감정을 무시하거나 숨기지 말고 직면하며 이해해보세요.
스트레스 해소 방법 시도: 규칙적인 운동, 명상, 심호흡, 요가 등 스트레스 해소 방법을 시도해보세요. 이런 방법들은 감정을 조절하고 정서적인 안정을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
표현하기: 내 감정과 생각을 표현하는 것은 중요합니다. 가족, 친구, 상담사와 대화하며 무엇을 느끼는지 이야기해보세요.
마음의 평정을 찾기: 감정을 조절하고 안정을 찾는 것은 시간이 걸릴 수 있습니다. 자기 관리와 휴식을 통해 마음의 평정을 찾아보세요.
전문가 상담: 만약 스트레스와 감정을 다루는 데 어려움을 느낀다면, 정신건강 전문가와 상담을 받는 것이 좋습니다. 그들은 도움을 줄 수 있는 도구와 조언을 제공해줄 것입니다.
