스트레스를 감당못하겠을때 어떻게하나요?
예전엔 스트레스를 받지않은편이였습니다
머리가 단순한건진 몰라도 화가나지 않았고
금방금방 잘 잊는편이기도 했고요
근데 요즘엔 사소한거하나까지도 갑자기 욱한기분이 들어서
마음이 하루종일 오르락내리락 해요
짜증이 계속나있는기분ㅜ
내가 왜 이러는지 이유도모르겠고
밤에 밤잠을설칠정도로 머릿속에 화가 가득차있는거같아요
어떻해야 해소가될까요?ㅜㅜ
안녕하세요. 후련한산양56입니다.
우리의 스트레스 호르몬인 코티솔이 유일하게 분해 될때는 높은 심박수의 운동을 했을때라고 합니다
즉 숨이 찰 정도의 가벼운 러닝이나 유산소 운동이죠
전 매일 30분 빨리걷기 1시간 근력운동 명상 하고 있습니다
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
햇빛을 쬐는것은 우울증과 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다
행복 호르몬인 세르토닌의 생성에도 관여하고요
적도 지방으로 갈수록 암발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다
규칙적으로 햇빛을 쬐어준다면 몸과 마음의 건강에 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 전 일부러 즐거운 일을 생각하려고 하면서 그 스트레스 이크 노에서 멀리 떨어지 려고 일부러 노력합니다
안녕하세요. 깨끗한하운드240입니다. 스트레스가 해소되려면 그 원인이 해결되면 되는데 항상 원인은 생활과 너무 밀접해 해소하기가 어렵죠. 어쩔수 없이 다른 방법으로 해소할 수 밖에 없는데 기분을 환기시켜 줄 수 있는 야외활동(여행, 등산, 운동 등)을 하거나 푹 쉬거나(숙면, 낮잠) 하면 쫌 풀리는 것 같습니다.
안녕하세요. 쿨한비쿠냐70입니다.
운동으로 풀어보세요
운동하면서 땀을 흘리고나면 몸이 한결 가볍고 정신도 들어서 저는 운동을 합니다