건강관리
건강기사보니 과일많이먹으면 혈당이높아저 주의해야된다던데 사실인가요?
건강기사를보니 과일많이먹으면 혈당이 높아져서 주의해야된다고 하던데 사실인지가 궁금합니다.혹시나 아시는분 답변부탁드립니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
맞습니다 과일에도 과당이 있기 때문에 많이 드시면 혈당은 높이는 효과가 있기 때문에 적당량을 드시는 것이 제일 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일에는 수분함량이 높지만 과당함량도 높기때문에 적당량 드시는것이 건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요.
과일을 많이 먹으면 혈당이 높아질 수 있으며, 과일에는 당분이 풍부하기 때문에 혈액으로 흡수되어 혈당을 상승시킬 수가 있습니다.
특히, 과일 중에서도 당지수가 높은 과일은 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있습니다. 당지수가 높은 과일로는 바나나, 포도, 수박, 망고 등이 있습니다.
따라서, 당뇨병이나 고혈당이 있는 사람은 과일 섭취에 주의해야 합니다. 당뇨병 환자는 하루에 200g 정도의 과일만 섭취하는 것이 좋습니다.
일반인도 과일을 너무 많이 먹으면 혈당이 높아질 수 있으므로, 하루에 2~3과 정도를 섭취하는 것이 적당합니다. 또한, 당지수가 높은 과일은 가급적 섭취량을 줄이고, 당지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
당지수가 낮은 과일로는 사과, 배, 오렌지, 자몽, 딸기 등이 있습니다.