탈모에 좋은 음식이나 식단이 있을까요?

Question

안녕하세요

현대인이라면 요즘 다들 하는 고민이

탈모일텐데 저도 고민이라서요.

아직 약은 안먹는데,

음식으로나마 예방이 가능할까해서요 어떤 식단을 하면 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

탈모에 좋은 음식

1. 콩류 - 단백질 함량이 많은 콩은 모발 성장에 좋음 음식입니다.

2. 해조류 - 요오드는 모발 발육을 촉진하는 데 필수적인 영양소이며 다시마에 풍부한 비타민 A D E성분도 모발 재생에 도움이 줍니다.

3. 잡곡 - 유전성 탈모를 일으키는 효소인 '모닝효소'의 분비를 줄이고 발모를 촉진하는 음식은 아연과 구리가 풍부한 음식입니다

4. 견과류 - 비타민 E는 혈류의 흐름을 개선해 주는 역할을 해서 스트레스성 탈모가 있을 때 도움이 됩니다.

5. 채소 - 당근의 베타카로틴은 비타민 A 로 전환되어 두피와 모발 건강에 도움을 줍니다.

6. 차 - 녹차잎, 어성초잎, 자소엽으로 만든 차에는 탈모를 억제하는 카르세틴, 카테킨 성분이 풍부해 탈모방지에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

탈모가 진행 된다는 것은 유전적인 요인 있고 스트레스 때문에 탈모가 되는 경우가 있습니다.

탈모에 좋은 음식으로는 다시마 검은콩 녹차 호두 당근 오이 등등이 있습니다