탈모방지를 위한 식단이나 음식이 있을까요?

보통 탈모방지하면 약이나 샴프를 주로 생각하게됩니다. 그런데 평소에 먹는 음식으로 탈모방지를 할 수는 없는지요? 탈모방지에 도움이 되는 음식 알고싶습니다.