탈모방지를 위한 식단이나 음식이 있을까요?

Question

보통 탈모방지하면 약이나 샴프를 주로 생각하게됩니다. 그런데 평소에 먹는 음식으로 탈모방지를 할 수는 없는지요? 탈모방지에 도움이 되는 음식 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

콩의 이소플라본이 탈모에 도움을 줄 수 있습니다.

콩, 두부, 두유, 콩물, 콩밥 등 다양하게 섭취해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

탈모에는 해조류가 이롭게 작용할 수 있습니다. 해조류는 김이나 미역, 다시마, 파래 같은 음식있으며 해조류에는 철분과 칼슘, 요오드 등이 풍부해서 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

콩류에는 식물성 고기라는 말이 있을 정도로 단백질 함량이 높아 모발형성에 이롭다고 합니다. 검은콩 같은 경우 불포화지방산도 풍부하고 비타민E를 많이 함유하고 있기에 두피에 영양이 잘 공급될 수 있도록 합니다.

이외에도 영양성분이 부족하지 않도록 미네랄과 비타민이 풍부한 시금치나 브로컬리, 당근,호박등 녹황색채소를 먹는것도 탈모에 도움을 주고 있습니다.