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탈모는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 탈모를 예방하는데 도움이 되는 식품으로는 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 철분 등이 있습니다.
단백질: 단백질은 모발의 구성 성분입니다. 따라서 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 모발의 성장과 유지에 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 계란, 생선, 육류, 콩류, 두부 등이 있습니다.
비타민 A: 비타민 A는 모발의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 시금치, 당근, 토마토, 브로콜리 등이 있습니다.
비타민 C: 비타민 C는 모발의 손상을 방지하고 탈모를 예방하는데 도움이 되는 영양소입니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 레몬, 키위, 토마토 등이 있습니다.
비타민 E: 비타민 E는 모발의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다. 비타민 E가 풍부한 음식으로는 아몬드, 호두, 피스타치오, 브로콜리 등이 있습니다.
철분: 철분은 모발의 성장과 유지에 필요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 굴, 시금치 등이 있습니다.
