탈모가 점점 심해지는데 탈모에 좋은 식단이 있을까요?
요즘 탈모가 점점 심해져서 스트레스가 심한데 약 복용하는것 말고
식단으로도 탈모를 예방할 수 있는 식단이 있을까요?있다면 알고 싶습니다
안녕하세요.
탈모는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 탈모를 예방하는데 도움이 되는 식품으로는 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 철분 등이 있습니다.
단백질: 단백질은 모발의 구성 성분입니다. 따라서 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 모발의 성장과 유지에 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 계란, 생선, 육류, 콩류, 두부 등이 있습니다.
비타민 A: 비타민 A는 모발의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 시금치, 당근, 토마토, 브로콜리 등이 있습니다.
비타민 C: 비타민 C는 모발의 손상을 방지하고 탈모를 예방하는데 도움이 되는 영양소입니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 레몬, 키위, 토마토 등이 있습니다.
비타민 E: 비타민 E는 모발의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다. 비타민 E가 풍부한 음식으로는 아몬드, 호두, 피스타치오, 브로콜리 등이 있습니다.
철분: 철분은 모발의 성장과 유지에 필요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 굴, 시금치 등이 있습니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
검정콩은 아미노산과 시스테인등의 성분이 있어 새치와 백발에도 좋은 효과가 있고 혈액으리 흐름을 개선함에따라 탈모증상도 효과를 보입니다. 시금치는 비타민,철분,엽산이 많이 두피에 수분을 공급하는 효과가있고
또한 당근,호두도 효과가 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탈모가 진행이 된다는 것은 머리 혈액순환이 안 되어서 그럴 수 있습니다 혈액순환에 좋은 검은콩
검은깨 호두 등이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탈모예방 및 완화에는 당백질 섭취가중요합니다. 특히 콩단백질이 도움이되니 식단구성에 추가를 권장드립니다
