살을 빼는데 유산소는 꼭 필요한가요?

Question

살을 오래전부터 천천히 빼고 있는데 유산소랑 무산소를 동시에 하는게 좋은지 유산소만 하는게 좋은지 무산소만 하는게 더욱 좋은지도 잘 모르는 상태에서 무식하게 운동이랑 식단이랑 하고 있거든요. 유산소를 많이 하는게 좋을까요? 아니면 둘다 같이 해야하나요.

Answer 1

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

유산소를 통해 체내 지방 등을 태워 살을 빼기 때문에 유산소 운동을 필수 요소로 보시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.

다이어트를 위해서는 유산소 운동과 근력운동, 그리고 식단 개선을 병행하면 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동은 땀이 날 정도로 빠르게 걷기를 추천합니다.

Answer 3

안녕하세요. 내마음별과같은잔잔한호수입니다. 살빼기에는 식단관리만 하는것보다는 식단관리와 유산소운동을 같이 하는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 불같은때까치8입니다.

유산소보다 식단하면서 근력운동을해야 더 효과가 좋은것 같아요 와이프가 살이쏙빠졌어요

Answer 5

안녕하세요. 야옹이는애옹이라고울어요야옹애옹입니다. 유산소가 칼로리 소모에 많은 도움이 되기 때문에 중요힙니다. 걷기라도 해주세요

Answer 6

안녕하세요. 특출난독수리234입니다.

지방을 태우는데 가장 효과적인게 달리기입니다.

즉 유산소죠

달리기는 유산소운동중 같은 시간대비 가장 열량소모가 많습니다. 달리기가 힘든 이유죠

낮은 속도로 긴시간을 뛰는걸 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 행운이대박입니다.바디프로필 준비할때 관악산정상에서 주3회는 아침을먹었구요공복에 60분에 10키로달리기를 했어요쭉쭉빠집니다

Answer 8

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.살을 빼고싶다면 식사량을 줄이고 유산소운동은필수로 한시간이상하셔야 됩니다

Answer 9

안녕하세요. 정직한말똥구리65입니다.

유산소는 칼로리를 태우고 에너지를 쏟게하여 살빠지는게 도움이 됩니다.

식단관리와 병행해서 하시면 도움이 됩니다.

Answer 10

안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.

살을 빼기위해서는 운동이 꼭 필요합니다

식단조절로만은 한계가 있고 운동과 병행해주는게 확실한 효과가있습니다

Answer 11

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

유산소가 꼭 필요하진 않지만 상당한 도움이 되는것은 사실입니다. 그러나 유산소가 너무 힘들다면 엄격한 식단관리로 살을 뺄 수도 있습니다.